從今天開始就開始進入三伏天了，三伏天時間：7月11日起頭伏，7月21日起中伏，8月10日至8月19日末伏。今年入伏有40天，入伏是一年中最熱的季節(jié)，所以要注意防暑降溫哦！

  消暑納涼舒服過伏天：

  夏季如果覺得汗流浹背，食欲減退，試試專家推薦的解暑法，不用把空調開到最大，也能自然涼。

  少量多次補水：夏季應多喝水，但注意不要一次補充大量水（大于500毫升），建議先喝一兩杯，隔半個小時再喝。水溫不能太熱也不能太涼。

  衣服選棉麻材質：衣服的材質會應影響汗液蒸發(fā)，推薦寬松，吸濕性好的棉，麻，絲等材質，或者選擇透氣性強的合成纖維材料。

  吃苦開胃：進入三伏天容易食欲不振，可以多吃點苦味食物，如苦瓜，苦菊等。中醫(yī)認為，苦入心，能清心火，利于夏季養(yǎng)心。苦瓜性寒，體質較差，脾胃虛寒的人不宜多吃。

  別太貪涼：空調太冷容易引起多種不適，最好調到26℃左右，或保證室內外溫差別超過7℃，讓空調風往上吹，避免直吹身體，重點護好頸，背，腹，腰，膝蓋等部位。大汗淋漓后，不要洗冷水澡。盡量少吃冷飲，如果一定要吃，最好在正午到下午3點之間。

  晚睡早起：晚睡并不是熬夜，而是順應夏季晝夜變化的特點按時作息。晚上11點半前入睡，早上6，7點起床比較好。中午也可以午睡半個小時，有利于氣血平衡，幫助補充體力。心靜自然涼：高溫酷熱天氣，人們容易出現心煩意亂，無精打采等現象。靜坐，讀書，聽音樂等有助于緩解煩躁心情。

  樂康醫(yī)療器械溫馨提示：三伏天在工作的同時，也要要注意防暑降溫哦！